哺乳期新妈妈如何保健?哺乳期的新妈妈会遇到很多问题，也需要注意很多问题，如哺乳期的膳食，下面大理东方妇产医院专家就为大家介绍一些哺乳期新妈妈保健知识
哺乳期保健1.乳母的膳食
1)碳水化合物的摄取:高热量易消化为主。分娩时，产妇体力消耗很大，加上哺乳和育儿的劳作，每天的热量需求约为是12500千焦(3000千卡)，比非孕期高40%以上。
2)矿物质的摄取:由于失血，产妇需要补充具有造血功能的铁质和优质蛋白质。尤其是动物内脏可多食用。同时，还应配合维生素B12、维生素C、维生素K等。
3)蛋白质的摄取:牛奶、动物内脏、大豆、鸡汤、猪蹄汤、新鲜鱼汤等对母乳分泌很有好处，产妇可大量食用。另外，每天要保证喝6～8杯白开水。
4)维生素的摄取:各种维生素对维持人体的各种新陈代谢具有重要作用。另外，维生素A具有美容作用，维生素B可防止皮肤粗糙，维生素C具有减轻褐斑的作用。维生素E能防止皮肤老化。动物性食品与植物性食品的合理搭配是保证不缺乏维生素的一项保证。
哺乳期保健2.乳房过胀
乳腺分泌乳汁过多，乳房血管和淋巴管扩张、压迫乳腺管，使乳汁排出，引起乳房过胀。
1)症状
乳房胀满、疼痛，触之坚硬;乳晕和乳头可有肿胀，两侧腋窝下的副乳腺肿大、发硬而疼痛;体温38℃一39℃，一般持续时间不长，在24小时之内即可正常。
2)应对措施
A.护理:乳房过胀、疼痛时，应暂停喂奶，用乳罩：降乳房托起，使血管和乳腺管保持通畅;冷敷乳房，以减轻充血;轻轻地从乳房周围向乳头方向按摩，以疏通乳腺管，促使皮肤水肿消失。
B.治疗:若疼痛剧烈，可服用解痛药片，也可同时服用散结。如果经过护理疼痛还未减轻就应该去医院接受正规治疗。另外，服用维生素B6，也可减轻症状。左旋多巴500毫克，一次即可解除乳房充盈。也可在医生指导下服用乙烯雌酚或克罗米芬等药物，缓解乳房过胀。一旦开始哺乳，乳胀就可很快消退。
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