孕期腰部酸痛怎么办?怀孕期间腰部酸痛是很多准妈妈都遇到的问题，因肌肉疲劳引起的疼痛，如能纠正姿势，并适当运动以加强脊柱的柔韧性，避免提重物，睡硬板床及穿轻便的平跟鞋，便能得到不同程度的缓解。但是如果腰部酸痛病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
孕期腰部酸痛怎么办?下面大理东方东方妇产医院专家就为大家介绍一下如何减轻孕前腰部的不适：
1、在孕早期时就要坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。其次，少干活，多休息。
2、少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉。
3、注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。
4、看电视时让身体稍稍有些后仰，坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。
孕期腰部酸痛怎么办?居家缓解技巧
1.坚持按摩
腰痛症状轻微者，可以在家做居家按摩操。准爸爸倾情出马，来帮助准妈妈缓解腰痛症状。
2.做局部热敷
用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷30分钟，可减轻疼痛感。
3.补充营养
在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很容易引起腰痛。
4.调整睡姿
已出现腰痛的准妈妈，可采用平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下班垫个枕头，能使腰部得到最大限度的放松。
5.适当运动锻炼
孕期锻炼的目的在于锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力。如果已经出现腹痛症状，做孕妇操的效果最佳。另外，准妈妈坚持游泳也对防治孕期腰痛有很好的效果。
6.散步或走路时间不宜过长。
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