7个简单小动作防止乳房下垂，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。避免乳房下垂的关键在于预防。大理东方妇产医院专家教你7个简单小动作，有效防止乳房下垂。
当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮你摆脱乳房下垂。
7个简单小动作防止乳房下垂——扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
7个简单小动作防止乳房下垂——双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
7个简单小动作防止乳房下垂——抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
7个简单小动作防止乳房下垂——挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
7个简单小动作防止乳房下垂——胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
7个简单小动作防止乳房下垂——交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7个简单小动作防止乳房下垂——呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
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