让胎宝宝更健康饮食胎教法,大理无痛人流医院专家介绍胎教并不应该是在怀孕之后才开始的,在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中.有了怀孕的打算之后,至少应该提前3个月制订计划.因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来,孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则,粗细搭配,每日食谱应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等.
让胎宝宝更健康饮食胎教法,选择能提高受孕几率的食物:充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E,多吃富含蛋白质和钙质的食物.糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物,蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品.在这些食物中,红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择.孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品. 为了进一步保证受精卵顺利着床,可以取20毫升生地的汁液,每天2～3次空腹服用.也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥,具有补血降火的良好效果.另外,将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用.苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用.另外,孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等.
让胎宝宝更健康饮食胎教法,适当服用鱼肝油和蛋黄:胎儿即将形成自己的骨骼,母体正处于随时都可能缺钙的状况下,要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品,如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油.鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油.在怀孕期间,孕妇的体力消耗较大,或是钙严重不足急需补充.孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油.当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象,服用鱼肝油可以起到良好的改善效果.
让胎宝宝更健康饮食胎教法,摄取优质蛋白和钙质:在这一时期,母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长,并且与肝脏直接相关.所以除了性生活要注意外,孕妇不得随意服用药物,而应吃一些强化肝脏机能的食品.如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等.充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的.肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产,在此刻都可以摆上我们的餐桌.除此以外,鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品.
让胎宝宝更健康饮食胎教法,紫菜有助于预防便秘和贫血:维生素B2又被称作核黄素,缺乏这种营养成分,阴部和口部就容易发生溃烂.牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B2的食物.紫李的益处是不言而喻的,它不仅仅在维生素B2的含量上大大超过其他水果,就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色.服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状.
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