孕妇如何提高免疫力?怀孕后，妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力?
孕妇如何提高免疫力?食疗
大理东方妇产医院专家介绍准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
孕妇如何提高免疫力?睡眠
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。
以下几个方法可有效改善睡眠：
1 睡前饮一杯热牛奶。
2 睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。
3 让卧室温度保持在18℃～22℃之间。
4 中医传统理论讲究头凉脚热，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
孕妇如何提高免疫力?除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等。
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