更年期有哪些预兆及其改善方法，更年期几乎是每一位女性在到达一定年龄后都会遇到的问题，那么更年期会出现哪些预兆症状?大理东方妇产医院专家介绍
(1)更年期的先兆，潮热、烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
(2)月经紊乱现象，月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。绝经是进入更年期的重要指标之一。
(3)通过家族遗传进行预测，进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，可以参考近亲亲属更年期年龄。
(4)从初潮年龄预测更年期年龄初潮年龄愈早，更年期年龄愈晚。
更年期有哪些预兆及其改善方法，那么如何改善更年期症状?大理东方妇产医院给大家提出了以下几点建议：
1、改善更年期女性激素水平
女性在更年期，内分泌系统发生改变，是导致更年期综合征的直接原因。运动可促进机体分泌更多的雌激素，并使其更好地被组织吸收和利用，进而缓解更年期症状，预防骨质疏松症，延缓衰老。研究结果显示，运动可使更年期女性的雌二醇、孕酮含量显著升高，提高妇女的卵巢功能。中年女性保持较高的雌二醇、孕酮水平，其作用体现在两方面： 第一，调节脂代谢，使体内脂代谢向着积极的方向发展。第二，预防骨质疏松症。
2、强身健体增加活力
运动可促进血液循环，增加细胞氧和营养物质的供应，促进脑细胞保持较强的活力，增强记忆力，延缓大脑衰老的进程;运动能加快肠胃蠕动，促进营养物质的消化和吸收，加强新陈代谢，增加食欲，改善和提高消化、呼吸、心血管系统的功能。运动有助于改善睡眠，从而减轻更年期症状。
3、改善心理，保持乐观
运动有助于消除更年期“老之将至”的灰色心理，保持乐观的情绪，使更年期出现的情绪不稳、思想不集中等不良反应都通过有规律的运动得到缓解和改善。
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